Diese 7 Lebensmittel helfen Dir dabei mehr Kalorien zu verbrennen

Viele glauben, dass weniger Essen das ultimative Mittel für den Gewichtsverlust ist. Tatsächlich schädigt man damit aber seine Gesundheit. Was wäre, wenn Du mit bestimmten Lebensmitteln Kalorien verbrennen und ein paar zusätzliche Kilos verlieren könntest? Tja, das ist nicht unmöglich! Dafür musst Du nur die richtigen Lebensmittel in einem ausgewogenen Maß zu Dir nehmen.

Tja, das ist nicht unmöglich! Dafür musst du nur die richtigen Lebensmittel in einem ausgewogenen Maß zu dir nehmen. Erfahre mehr über diese Nahrungsmittel und verbrenne ab heute zusätzliche Kalorien:

Zimt

Das Gewürz aus der getrockneten Rinde von Zimtbäumen heizt Deinen Energieverbrauch an. Zimt verbessert Deine Insulin-Sensibilität sowie Deinen glykämischen Index und ist ein wichtiger Verbündeter um Dein Verlangen nach Süßem besser zu steuern. Zimt verlangsamt die Magen-Darm-Peristaltik und verlängert so Dein Sättigungsgefühl. Zwei Teelöffel pro Tag reichen, um den vollen Effekt zu spüren. Versuche es und ersetze den Zucker in Deinem Kaffee durch Zimt oder gibt das Gewürz in Dein Naturjoghurt.

Ingwer

Studien zeigen, dass bereits der Konsum von zwei oder drei dünnen Scheiben Ingwer pro Tag Deine Kalorienverbrennung um bis zu 10% erhöhen kann. Ingwer kurbelt die Thermogenese an, ist entzündungshemmend und antibakteriell und unterstützt die Reduktion von Cellulite und Muskelkater. Ingwer unterstützt die Fettverdauung und verbessert die Darmfunktion. Gib geschälten und geriebenen Ingwer in Deinen Natursaft, zum Grünen Tee, Zitronen- oder Minztee. Oder Du gibst Dir den geschmacklichen und gesunden Kick indem Du Deine Lieblingssuppen oder Salate mit Ingwer verfeinerst.

Chilischoten
Chilischoten pushen Deinen Kreislauf, verbessern die Verdauung, erhöhen die Körpertemperatur, reduzieren den Appetit und verlängern das Sättigungsgefühl. Studien zeigen, dass scharfes Essen den Stoffwechsel nach der Nahrungszufuhr um 20% erhöht und dabei hilft eine Menge von Kalorien zu verbrennen. Peppe Deine Salate, Säfte, Smoothies und Mahlzeiten mit einer von Dir dosierten Menge Chili auf. Wenn Du einen spannenden Geschmackskontrast möchtest, gib Chilis in Dein Dessert.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, hat eine entwässernde Wirkung, reduziert die Zuckeraufnahme im Blut, beschleunigt die Darmfunktion und aktiviert den Kreislauf und hilft Dir so Kalorien zu verbrennen. Bis zu 5 Tassen Tee gelten als ideale Tagesdosis. Bitte beachte, dass Menschen die unter Schlaflosigkeit leiden oder innere Unruhe verspüren Grünen Tee nur zum Frühstück oder nach dem Mittagessen trinken sollten.

Grapefruit
Diese Frucht hat einen hohen Ballaststoffanteil, die die Stabilisation des Glukosewerts im Blut regulieren. Diese Zitrusfrucht ist kalorienarm, erzeugt rasch ein Sättigungsgefühl, aktiviert Deinen Kreislauf und hilft Dir Kalorien zu verbrennen. Iss geschälte Grapefruits einfach pur, gib sie zum Salat oder Fruchtsalat oder mache Dir einen Grapefruitsaft.

Kaffee
Koffein ist ein Stimulans, pusht Deinen Kreislauf, erhöht die Geschwindigkeit der Fetttransformation in Energie, vermindert die Fettdepots und erhöht die Kalorienverbrennung. Zahlreiche Studien folgern, dass Kaffee einen positiven Effekt auf Gewichts- und Fettverlust hat und das Sättigungsgefühlt verstärkt. Eine Tasse frisch gebrauter Kaffee kann den Kreislauf um bis zu 15% steigern. Als empfohlene Tagesmenge gelten 3 bis 4 Kaffeetassen – ohne Zucker oder Milch!

Avocado

Avocados sind wunderbar, sie reduzieren den „schlechten“ Cholesterinwert (LDL) sowie Triglyceride und helfen kardiovaskulären Erkrankungen vorzubeugen. Sie regen den Kreislauf an, reduzieren den Appetit und erhöhen das Sättigungsgefühl. Avocados regulieren die Darmfunktion und helfen beim Abbau von abdominalem Fett und unterstützen die Muskelbildung. Gib das Fruchtfleisch der Avocado in Deinen Lieblingssalat oder ins Naturjoghurt. Mixe es mit Molkeprotein oder mache einen köstlichen Avocado-Smoothie mit Zimt und Kokosnuss.

Vergiss nicht, die besten Ergebnisse erreichst Du indem Du einen ausgewogene gesunde Diät mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombinierst!

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